Епоха Сили
Відкрийте нову еру вашого здоров'я та сили
"Сила не в роках, а в щоденних кроках. Справжня міць виховується постійністю та вірою у свої можливості."
Сила
Фізична та ментальна міць у єдності
Витривалість
Енергія для повноцінного життя
Гармонія
Баланс тіла та розуму
Про Нас
Наша місія — допомогти людям старшого віку відчути радість руху та повноту життя через адаптовані фізичні практики
Історія Школи
Початок шляху
darnokvess була заснована у 2011 році групою тренерів та реабілітологів, які побачили потребу в спеціалізованих програмах для людей старшого віку, що базуються на науковому підході та глибокому розумінні фізіології.
Розвиток та визнання
За роки роботи ми розвинули унікальні методики, які отримали визнання як серед клієнтів, так і серед фахівців галузі. Наша школа стала провідним центром здорового довголіття в Україні.
Сьогодення
Сьогодні darnokvess — це команда висококваліфікованих спеціалістів, які постійно вдосконалюють свої знання та навички, щоб надавати найкращі послуги нашим клієнтам.
Наша Філософія
Безпека понад усе
Ми ставимо безпеку наших клієнтів на перше місце. Кожна вправа та методика ретельно перевіряються та адаптуються під індивідуальні особливості людини.
Гармонія та баланс
Ми прагнемо досягти гармонійного розвитку тіла та розуму. Наші програми поєднують фізичні вправи з практиками релаксації та ментального здоров'я.
Індивідуальний підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Тому ми розробляємо індивідуальні програми, які враховують особливості, потреби та цілі кожного клієнта.
Гарантії Якості
Наші обіцянки:
- Висококваліфіковані тренери з досвідом роботи з людьми старшого віку
- Регулярне оновлення програм згідно з останніми науковими дослідженнями
- Комфортні умови для тренувань та уважне ставлення до кожного клієнта
Якщо вам не сподобається:
- Перше пробне заняття безкоштовне, без зобов'язань
- Можливість змінити тренера або програму в будь-який момент
- Повернення коштів у перші 14 днів, якщо програма вам не підійде
Класичні Принципи
Наша філософія базується на перевірених часом принципах, які ми адаптували для сучасних потреб старшого покоління
Дорійський принцип
Фундаментальна стабільність і порядок. Цей принцип уособлює базові методики зміцнення опорно-рухового апарату та розвитку загальної витривалості.
Переваги:
- Покращення постави та стабільності
- Підвищення загальної витривалості
- Зміцнення м'язового корсету
"У здоровому тілі — здоровий дух. Але здорове тіло вимагає фундаменту."
— Аристотель
Іонійський принцип
Елегантність і гнучкість. Цей принцип об'єднує практики, спрямовані на розвиток рухливості, координації та пластичності.
Переваги:
- Покращення рухливості
- Розвиток координації руху
- Підвищення загальної пластичності
"Рухливе тіло — шлях до довголіття. Гнучкість — запорука молодості на всіх етапах життя."
— Сократ
Коринфський принцип
Витонченість і гармонія. Цей принцип зосереджується на інтеграції всіх аспектів фізичного розвитку з ментальними практиками.
Переваги:
- Досягнення гармонії тіла і розуму
- Підвищення когнітивних функцій
- Поліпшення емоційного стану
"Досконалість досягається не тоді, коли нічого додати, а коли нічого відняти."
— Платон
П'єдестал Методик
Наші методики розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей людей старшого віку та адаптовані для різних рівнів підготовки
Просунуті Техніки
- Комплексні функціональні тренування з урахуванням індивідуальних особливостей
- Інтервальні програми з чергуванням навантаження
- Глибокі дихальні практики для активізації внутрішніх резервів
Для Кого
Для тих, хто вже відчув результати базових і розвиваючих програм і готовий до більш інтенсивних тренувань та глибшого розуміння власного тіла.
Розвиваючі Програми
- Комбіновані силові тренування для всіх груп м'язів
- Розширені комплекси на розвиток гнучкості та балансу
- Кардіо програми з помірним навантаженням
Для Кого
Для тих, хто вже засвоїв базові вправи, відчуває покращення загального стану та готовий до поглиблення практики та нових викликів.
Базові Методики
- Щадні комплекси для початківців з поступовим навантаженням
- Базові вправи на зміцнення м'язів та покращення постави
- Початкові дихальні практики та вправи на розтяжку
Для Кого
Ідеально для людей, які тільки починають свій шлях до фізичної активності, або відновлюються після тривалої перерви. Особлива увага приділяється безпеці та поступовості.
Ваш Ідеальний Шлях
Ми допоможемо підібрати оптимальну програму тренувань, виходячи з ваших фізичних можливостей, здоров'я та бажаних результатів.
Як ми складаємо індивідуальну програму:
- Початкова консультація з тренером та оцінка фізичного стану
- Врахування всіх індивідуальних особливостей та потреб
- Складання поетапного плану з плавним підвищенням навантаження
- Регулярний моніторинг прогресу та коригування програми
Майстри Традицій
Наші тренери — професіонали з багаторічним досвідом, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку
Олена Петренко
Головний тренер
Унікальна методика
"Гармонія руху" — авторська система, що поєднує елементи класичного фітнесу та східних практик, адаптована спеціально для людей середнього та старшого віку.
Михайло Коваленко
Фахівець з реабілітації
Унікальна методика
"Другий подих" — комплексний підхід до відновлення фізичної активності після тривалої перерви, що враховує індивідуальні особливості організму.
Наталія Шевченко
Тренер з йоги
Унікальна методика
"М'яка сила" — адаптована система йогічних практик, що фокусується на безпечному покращенні гнучкості, силі та глибокому розслабленні.
Розклад майстер-класів
Наші тренери регулярно проводять спеціальні майстер-класи та відкриті заняття, де ви можете познайомитися з різними методиками та підходами.
Функціональний тренінг
- Понеділок і четвер
- 10:00 - 11:30
Йога для здоров'я
- Вівторок і п'ятниця
- 16:00 - 17:30
Храм Дисциплін
Ми пропонуємо різні напрямки для гармонійного розвитку тіла та розуму. Кожна дисципліна має свої унікальні переваги.
Силовий тренінг
Адаптовані силові вправи допомагають підтримувати м'язову масу, що особливо важливо з віком. Ми використовуємо безпечні методики з поступовим збільшенням навантаження.
- Зміцнення м'язів усього тіла
- Покращення метаболізму
- Профілактика втрати м'язової маси
Рекомендована частота:
2-3 рази на тиждень
Функціональна підготовка
Вправи, які імітують повсякденні рухи та допомагають покращити координацію, баланс та загальну функціональність тіла.
- Покращення координації руху
- Розвиток балансу та стабільності
- Полегшення щоденної активності
Рекомендована частота:
2-3 рази на тиждень
Класична гімнастика
Традиційні гімнастичні вправи, адаптовані для старшого віку, які покращують загальний тонус тіла, поставу та гнучкість.
- Покращення постави
- Зміцнення м'язового корсету
- Підвищення загальної фізичної підготовки
Рекомендована частота:
2-4 рази на тиждень
Стретчинг
М'які та безпечні вправи на розтяжку, які покращують гнучкість тіла, рухливість та допомагають запобігти дискомфорту.
- Збільшення гнучкості тіла
- Поліпшення рухливості
- Зменшення м'язового напруження
Рекомендована частота:
3-5 разів на тиждень
Дихальні практики
Спеціальні техніки дихання, що покращують функцію легень, допомагають розслабитися та зменшують стрес.
- Покращення дихальної функції
- Зниження рівня стресу
- Підвищення енергетичного рівня
Рекомендована частота:
Щоденно
Відновлення
Комплекс методик, спрямованих на прискорення відновлення організму, зменшення втоми та покращення загального самопочуття.
- Прискорення відновлення м'язів
- Зменшення втоми
- Підвищення якості життя
Рекомендована частота:
Після кожного тренування
Створіть Свій Храм Сили
Ми допоможемо вам створити оптимальну комбінацію дисциплін, які найкраще відповідатимуть вашим потребам та цілям.
Створити індивідуальну програму
Тарифні Плани
Оберіть оптимальний варіант тренувань, який найкраще відповідає вашим потребам і можливостям
Спартанський
Базовий пакет для початківців
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до базових дисциплін
- Початкова консультація з тренером
- Моніторинг базових показників
- Індивідуальні програми
- Персональні тренування
Ідеально для початківців
Афінський
Оптимальний пакет для більшості
- 12 групових занять на місяць
- Доступ до всіх дисциплін
- Розширена консультація з тренером
- 2 персональні тренування
- Базова індивідуальна програма
- Щомісячне оцінювання прогресу
Найпопулярніший вибір
Олімпійський
Преміум пакет для максимальних результатів
- Необмежена кількість групових занять
- Доступ до всіх дисциплін та майстер-класів
- Повна консультація з тренером
- 8 персональних тренувань
- Детальна індивідуальна програма
- Щотижневе коригування програми
Максимальний результат
Програма лояльності "Шлях Героя"
Наша спеціальна програма для постійних клієнтів, яка дозволяє накопичувати переваги та отримувати додаткові бонуси за вашу відданість.
Для постійних клієнтів
- Знижка 5% після 3 місяців занять
- Знижка 10% після 6 місяців занять
- Додаткові персональні заняття
Сімейні пропозиції
- Знижка 15% для другого члена родини
- Спеціальні сімейні групові заняття
- Спільні консультації з тренером
Легенди Успіху
Історії наших клієнтів, які досягли вражаючих результатів завдяки регулярним тренуванням та відданості
Ірина, 62 роки
6 місяців тренувань
"Після виходу на пенсію я почала відчувати постійну втому і зниження життєвої енергії. Вирішила спробувати заняття у darnokvess і вже через місяць помітила значне покращення. Зараз я повна сил, ходжу на заняття тричі на тиждень і відчуваю себе на 40!"
Микола, 68 років
1 рік тренувань
"Все життя працював фізично, але після 60-ти почав відчувати, що тіло вже не таке сильне. Син записав мене на заняття, і спочатку я скептично ставився. Але тепер я знову можу довго працювати в саду, гратися з онуками і не відчувати дискомфорту. Дякую тренерам за індивідуальний підхід!"
Марія, 57 років
9 місяців тренувань
"Я завжди була активною, але з віком стало складніше підтримувати форму. У darnokvess мені допомогли підібрати комплекс вправ, які не перевантажують, але дають відчутний результат. Особливо вдячна за дихальні практики, які допомагають впоратися зі стресом."
Олександр і Тетяна, 64 і 62 роки
1.5 роки тренувань
"Ми з дружиною почали тренуватися разом, і це найкраще рішення, яке ми прийняли для нашого здоров'я. Зараз ми більше подорожуємо, бо маємо достатньо сил для тривалих прогулянок. А ще – тренування стали нашим спільним хобі, що зближує нас ще більше."
Результати наших клієнтів
клієнтів відзначають покращення загального самопочуття вже через 1 місяць
покращують показники гнучкості та рухливості через 3 місяці
продовжують тренування після пробного періоду
Часті Запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші тренування та методики
Загальні запитання
З якого віку можна починати?
Наші програми розраховані для людей від 45 років і старше. Немає верхньої вікової межі – ми адаптуємо тренування під індивідуальні можливості кожного клієнта, враховуючи вік та фізичний стан.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Ні, попередній досвід не потрібен. Наші програми розроблені спеціально для людей різного рівня підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався фізичними вправами систематично.
Як часто потрібно займатися?
Оптимальна частота занять - 2-3 рази на тиждень з перервами для відновлення. Однак ми розробляємо індивідуальні плани, які враховують ваші можливості, цілі та розклад.
Здоров'я та результати
Чи потрібна медична довідка?
Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком тренувань, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Це допоможе нам краще адаптувати програму під ваші потреби.
Коли будуть помітні результати?
Перші результати більшість клієнтів помічають вже через 3-4 тижні регулярних занять. Це може бути покращення настрою, підвищення енергійності та легкість у рухах. Суттєві фізичні зміни зазвичай проявляються через 2-3 місяці.
Чи є обмеження за станом здоров'я?
Наші програми адаптовані для людей з різними обмеженнями. Під час першої консультації ми докладно обговоримо ваш стан здоров'я та розробимо безпечну програму, яка враховує всі особливості.
Тренування та обладнання
Яке обладнання потрібне?
Для занять у нашому центрі все необхідне обладнання надається. Для домашніх тренувань ми рекомендуємо базовий набір: килимок, легкі гантелі та еластичні стрічки. Тренер підкаже, що саме потрібно для вашої індивідуальної програми.
Який одяг потрібен для занять?
Рекомендуємо зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи, та спортивне взуття з нековзною підошвою. Не потрібно спеціального брендового одягу – головне комфорт та зручність.
Скільки триває одне заняття?
Стандартне групове заняття триває 60 хвилин, включаючи розминку та заминку. Персональні тренування можуть бути від 45 до 90 хвилин, залежно від ваших потреб та цілей.
Організаційні питання
Як записатися на заняття?
Ви можете записатися, заповнивши форму на нашому сайті, зателефонувавши або особисто відвідавши наш центр. Для нових клієнтів ми проводимо безкоштовну консультацію, щоб визначити оптимальну програму.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити у разі хвороби або відпустки. Для Афінського та Олімпійського тарифів передбачено 14 та 30 днів заморозки на рік відповідно без додаткової оплати.
Чи є пробне заняття?
Так, для нових клієнтів перше ознайомче заняття безкоштовне. Це дозволяє вам відчути атмосферу, познайомитися з тренерами та зрозуміти, чи підходить вам наш підхід.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Запитати особистоЗв'яжіться з Нами
Почніть свій шлях до здоров'я та активного довголіття вже сьогодні
Заповніть форму
Переваги першої консультації
-
Індивідуальна оцінка стану
Детальний аналіз фізичних можливостей та обмежень
-
Розробка початкового плану
Підбір оптимальних вправ під ваші цілі та можливості
-
Рекомендації з харчування
Поради щодо режиму та складу харчування для підтримки ефекту від тренувань
-
Відповіді на всі запитання
Вичерпна інформація про методики та підходи нашої школи
Записатися на ознайомче заняття
Перше ознайомче заняття безкоштовне! Спробуйте наш підхід без жодних зобов'язань та переконайтеся в його ефективності.
Забронювати місце